Beim Laufen in der warmen Jahreszeit oder auf längeren Strecken ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Doch welches Trinksystem passt zu dir: Trinkgürtel oder Laufweste?
Wir vergleichen beide Varianten – mit praktischen Tipps für Laufanfänger.
1. Was ist ein Trinkgürtel?
Ein Trinkgürtel (auch Laufgürtel oder Hüftgürtel genannt) ist ein leichtes Band, das du um die Hüfte trägst. Er bietet Platz für:
- 1–2 kleine Trinkflaschen (100–300 ml)
- Schlüssel oder Smartphone
- ggf. Gels oder Snacks
✅ Vorteile
- Sehr leicht & kompakt
- Ideal für kurze Läufe (5–10 km)
- Kein Wärmestau am Oberkörper
- Günstig in der Anschaffung (ab ca. 15 €)
❌ Nachteile
- Flaschen können beim Laufen klappern
- Begrenztes Volumen (für sehr lange Läufe zu wenig)
- Muss gut sitzen – sonst verrutscht er
2. Was ist eine Laufweste?
Eine Laufweste ist ein leichtes, körpernahes Trägersystem, das über der Kleidung getragen wird. Sie enthält:
- Fronttaschen für Softflasks (meist 2 × 500 ml)
- Rückenfach für größere Trinkblase (1–2 Liter)
- Viel Stauraum für Gels, Handy, Jacke etc.
✅ Vorteile
- Ideal für lange Läufe oder Trailrunning
- Verteilt Gewicht besser auf Schultern
- Viel Platz für Zubehör
- Sitzt eng & wackelt kaum
❌ Nachteile
- Teurer (ca. 40–150 €)
- Wärmt den Oberkörper – im Sommer evtl. unangenehm
- Mehr Pflegeaufwand (z. B. Reinigung der Trinkblase)
3. Vergleich: Trinkgürtel vs. Laufweste
| Kriterium | Trinkgürtel | Laufweste |
|---|---|---|
| Volumen | Niedrig (0,2–0,6 l) | Hoch (1–3 l) |
| Tragekomfort | Hüfte, evtl. wackelig | Schultern, sehr stabil |
| Einsatzbereich | Kurzstrecke, Stadtlauf | Langstrecke, Trail |
| Preis | 15–40 € | 40–150 € |
| Belüftung | Sehr gut | Eher warm |
4. Was passt besser zu dir?
- Trinkgürtel: Du läufst 5–10 km in der Stadt, möchtest leicht reisen oder hast ein kleines Budget.
- Laufweste: Du planst längere Strecken, Trailruns oder brauchst mehr Stauraum.
5. Unser Tipp für Anfänger
Starte mit einem einfachen Trinkgürtel, wenn du 30–60 Minuten läufst. Wenn du später auf längere Strecken oder Trails gehst, lohnt sich die Investition in eine Laufweste.
6. Unsere Empfehlungen
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Häufige Fragen
Kann ich beides kombinieren?
Ja! Viele Ultraläufer tragen beides – z. B. Weste + kleiner Gürtel für Gels.
Wie reinige ich Trinksysteme?
👉 Pflege-Tipps für Trinkflaschen & Blasen »
Fazit
Beide Systeme haben ihre Stärken – entscheidend ist, wie du läufst:
- Kurz, regelmäßig, im Park? → Trinkgürtel
- Lang, Trail, oder Halbmarathon-Vorbereitung? → Laufweste
Mit dem richtigen Trinksystem bist du sicher und gut versorgt unterwegs!
Nächster Schritt:
👉 Checkliste: Welche Ausrüstung brauche ich wirklich? »